nogi i

leyus jeszcze jedno pytanko %-) kiedys pisales ze przerzuciles sie z bjj na judo , jak to wyglada ? Bo wlasnie mi sekcje bjj zamkneli i w poblizu jest tylko judo . Na bjj praktycznie nie mieslmy obalen tylko walki z kolan to nawet sie przyda ale jak wygladaja treningi ? Ciezkie sa , i czy da sie rzuty z judo uzyc w walce NOGI ??

Ciekawe co myślą o mnie jak za każdym razem połowę treningu robię nogi: przysiad ,bułgarski, overhead, wykroki, inchwormy. Do tego jeszcze ćwiczenia na piłce gimnastycznej czy równowagę %-) Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2012-07-18 00:58:34

no niezle :-) Ja juz 5 razy polamany bylem i tez podobnie mi rece i nogi puchly...

"Golfa sobie kup:)albo audi a3...kompaktowe i ma kopa " Golf jak dla mnie to zło, bo jest brzydki i się z tyłu siedzieć nie da, chyba że ma się nogi amputowane w kolanach. W ogóle oferta nowych golfów jest najśmieszniejsza - mają nawet jakiś 1.4 80 kucy :-D fura 1300 kg, musi zap*****lać aż asfalt zwija :-D

No i gdzie te silne i umięśnione nogi

ja właśnie idę na wagę ale widzę w lustrze, że sporo fatu nabiłem. Nie mam co zjeść na śniadanie pany, jest problem! A nogi to mam tak rozyebane po wczoraj, że nie jestem pewien, czy ich nie czuję w ogóle, że je mam, czy mnie po prostu bolą w ch** :-D Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-12-08 11:20:41

Byłem, byłem, teraz 17.12 jeszcze do kontroli jadę i zobaczymy co dalej z tym fantem robimy :-D Póki co boli i nie jestem zdolny do treningów, only nogi efekt taki że przez te 2 mies 1,5 cm w obwodzie do góry :-) Miłego.

okej świetnie. a mój plan plecy nogi: - ściąganie drążka do karku - przyciąganie na wyciągu dolnym uchwytu V do klatki - prostowanie nóg na prasie - uginanie nóg na prasie nie jest przypadkiem przeładowany? Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-12-09 18:38:46

Ja robię tylko nogi teraz także nie miały innego wyjścia jak urosnąć :-D Co do początków na solarium ja chodzę od 2 mies, byłem w tym czasie 4 albo 5 razy zawsze na 5 minut, co 2 tyg w tym ostatnio raz na turbo i żałuję :-P Teraz pójdę na 6 zwykłego, bo 2 tyg już minęły :-P Zmieniony przez - mb41 w dniu 2013-12-14 22:21:07

push pogoda była super, w sobotę się martwiłam że za gorąco będzie bo się przestawić z biegania z około 10 na 20 stopni to nie tak szybko, ale właśnie ten wiaterek pomógł :-) nogi ok, trochę kostkę i zewnętrzne strony kolan czuję ale najgorzej to mi układ pokarmowy rozwaliło.... moje jelita jeszcze biegną... słabo byłam przygotowana to i się [...]

Gdzie nogi? po co brzuszki,pompki? podaj ciężary w podstawowych ćwiczeniach,ostatnio przerabiany plan i efekty po nim?

Wiesz co to nogi? Nie osiagniesz sily bez duzej sztangi.Przysiad i martwy to podstawa.Musisz isc do silowni i tam cwiczyc normalne FBW. Podstawa sily jest stopniowe zwiekszanie sily.Jak chcesz to osiagnac na takim sprzecie? Takie cwiczenia jak rozpietki czy pompki na podlodze nie maja wplywu na sile. wyciskanie sztangielek na barki 3x8 obciazenie [...]

Chyba musze sobie sprobowac zrobic bic i tric takim sposobem :) Polecam Nogi tez były robione 10 na 10. Świetna odmiana zwykłego treningu zrobilem prxysiady tym sposobem,przerwa 30s akurat na zmniejszecie ciezaru dla partnera treninhowego czyli dziewczyny :D myslelismy ze nam nogi rozsadzi hehe a dzis bicka tak sprobuje

[...] do pracy. W zamian za to dodałabym jakieś ćwiczenie na tył uda i pośladki. Co masz na myśli przez to, że nie możesz utrzymać sztangi 20kg na barkach? Jeśli chodzi o nogi, skup się na nauce techniki przysiadów, martwych ciągów i wykroków i stopniowo dokładaj ciężaru a na pewno poczujesz zmęczenie nóg ;-) Zmieniony przez - missInvincible w [...]

[...] dystans. w koncu dobrych 10 lat mialem przerwy w sporcie jako tako. a co do cwiczen w domu. robie np. biceps triceps hantelkami, klate i barki hatelki i sztanga. plecy i nogi jak narazie olewam:( mam bole krregoslupa po wypadku w pracy wiec wole go nie przeciazac. aha biegam z pasem na brzuch (trzymajacym cieplo czy cos takiego) po bieganiu [...]

[...] wyciskanie hantlami leżąc (w kazdej dłoni mała hantla) (opuszczamy ręce do uszu i z powrotem) 3-4 serie po 10-12 -prostowanie rąk stojąc (atlas) 2 serie po 8-12 Trening 3: (nogi) -martwy ciąg na prostych nogach z hantlami w dłoniach (dwugłowy) 3 serie po 10-12 -przysiady ze sztangą (samą sztangą ) dwie takie serie (10 szybkich przysiadów + 5 [...]

[...] niż barki, głowa do tylu, spokojny oddech. Rohan, wypowiedz na forum sportowym Górna granica czasu to ten moment kiedy potrafisz się rozluźnić w biodrach. Na początku boisz się tam puścić bo masz wrażenie że się nam nogi oderwą ale jak dojdziesz do tego stanu to znaczy ze ćwiczenie spełniło swoja role i teoretycznie nie ma sensu wisieć dłużej."

Yebnąłem z rana 11 muscle-upów, nowy rekord:D I 5 muscle-upów z 12 kg u pasa:D Ubóstwiam to ćwiczenie, teraz kiedy nie mam na nic czasu, cały tułów robię muscle-upami. A nogi jak zapałki%-) BTW, naprawdę ciekawa walka bokserska dzisiaj- Marquez- Bradley. Ten pierwszy wiadomo, kogo pokonał ostatnio - nokaut na Pacmanie, Bradley tez wygrał z [...]

[...] załatwi a normalny obywatelnie może. beka w chvj z typa http://www.sfd.pl/buty_crossfit-t977328.html buty crossfit}:-( j**ana moda pyta czy do tenisa się nadadzą, NIE KVRWA nogi mu połamie. zakładam, że w zwykłych trampkach za 15zł ćwiczy się niewiele mniej komfortowo niż "butach crossfit" -< cokolwiek to znaczy Zmieniony przez - jac88 w dniu [...]

[...] w tym mnie jest najlepszym w historii. Z resztą z Misakim wygrał 1 walkę, drugą przegrał, bo go Misaki dobrze okopał w 2 walce, ale też nie było tam żadnej dominacji nawet bym powiedział, że Hendo wyraźniej wygrał 1 walkę niż Misaki 2. To jest właśnie recepta na Hendersona, okopać mu nogi - Vitor raczej tego nie zrobi tak mi się wydaje :-D:-D:-D